“嗦粉”，這屆年輕人追捧的“隱藏款”養生法，是“寶”還是“坑”？

肉桂粉、亞麻籽粉、巴西莓粉、螺旋藻粉……這些植物粉末，正在悄然取代傳統保健品，成為年輕人的養生新寵。從這些產品的營銷說辭來看，沖泡一杯，時髦、養生，還美容養顏。然而，這種被熱捧的“嗦粉”風尚，真的是通往健康的捷徑嗎？醫生提醒，這些看似萬能的養生粉，背后也可能藏著被忽略的健康隱患。

方便、美味、有性價比……很多人都被它“圈粉”了

“亞麻籽、山藥、無花果……這些產品的名字聽起來給我的感覺就是比較健康的，然后我還會看它們的配料表，寫的也都是植物本身，相對而言比較放心。”30多歲的周女士經常熬夜加班，為了增強體質，一直都在吃一些保健品，但那些保健品都是一粒一粒的膠囊或者片劑，有的還顆粒很大難以下咽，直到同事推薦了“超級粉粉”，她便換了“賽道”。

“我現在在喝的有巴西莓粉、奇亞籽粉，還有在實體店專門配的補氣血的調理粉，口味都不錯，有的夏天還能放在冰箱里冷藏后再喝，又是不一樣的口感。”短短一個月，周女士就成了養生粉的忠實粉絲。在她看來，這些粉末的原材料本身所具有的營養、功效都是不爭的事實，所以并不認為是“智商稅”。“雖然短期內看不到什么效果，但對身體肯定沒有壞處。”

年輕人為何愛“嗦粉”？記者發現，除了養生需求之外，這些養生粉的價格也很親民。比如某個專注“超級食物”領域品牌的羽衣甘藍粉，50袋的價格為63元，每袋不到1.3元；更貴些的有機亞麻籽粉20條48元，每條也才2.4元，精準切中年輕人“低成本養生”的需求。“有時候跟豆漿攪拌在一起喝，有時候拌酸奶喝，每天早上都吃一袋，飽腹感強，解決我早飯問題的同時，還幫助排脂、促消化，又便宜又健康，很有性價比。”市民劉小姐吃甜菜根粉和羽衣甘藍粉已經有近三個月的時間，最近，她還做攻略買了由黑米、黑豆、枸杞、核桃等制成的“五黑粉”，期待能對養發有幫助，而一斤才50多元。

在社交平臺上搜索養生粉相關關鍵詞，海量的筆記內容撲面而來，有介紹、有測評，還有不少網友給出了姜黃粉炒飯、巴西莓（粉）奶昔、肉桂（粉）拿鐵等花樣吃法，又在一定程度上刺激了消費者的嘗新欲望和購買沖動。

撕開“美味又養生”的濾鏡，它還有隱藏的健康陷阱

食物磨成粉后，營養價值到底會不會打折扣？它又真適合所有人群無差別食用嗎？這些依舊是很多人關心的問題。

南京同仁醫院臨床營養科主任、副主任醫師渠慎強坦言，雖然其中的蛋白質、脂肪、礦物質、糖類等營養素影響不大，但部分維生素，尤其是水溶性和抗氧化類維生素（如維生素C、維生素E等）容易在加工過程中因細胞壁破壞而與空氣接觸發生氧化，導致營養流失。消費者需要根據實際需求，理性看待一些產品所宣稱的功能、效果，不宜盲目跟風購買。

而對于孕婦、減重人士、糖尿病患者等特殊人群來說，這些養生粉還存在一個容易被忽視的健康隱患。“食物中完整的膳食纖維能夠延緩其在胃腸道的吸收速度，幫助穩定血糖。但當食物被打磨成粉，纖維結構被破壞，在食用這些食物時，機體對它們的吸收速度顯著加快，血糖生成指數（GI值）也發生改變，進而可能升高血糖。”渠慎強說。

對于胃腸功能較弱、消化吸收不良的老年人，食材被打碎后更易消化，可適當食用。但對于血糖敏感人群、糖尿病患者以及需要控制體重等的人群，則不建議長期或大量食用。“正常情況下，我們一般不推薦普通人群常吃粉類食品，尤其是替代主食。”渠慎強強調，對于健康人群而言，更建議盡量保留食材完整形態，均衡搭配營養，這才是維持長期健康更優的選擇。(許倩倩)