入秋后，女人多吃這3種食材，小臉白凈又水靈，化妝品都省了！

經過了一個炎炎夏日，我們終于迎來了涼爽的秋季，此時氣溫舒適，秋高氣爽，雖然感覺很舒服，但是緊繃的皮膚又讓我們犯起了愁，干燥，缺水，過敏，皮膚也變得粗糙起來，這是為什么呢？秋季涼風徐徐，但是紫外線依然強烈，我們的防曬工作還是要做好，但是只做好防曬工作還不行，還要為皮膚補水保濕。因為秋風一起，干燥的空氣使我們皮膚中的水分大量流失，從而變得干燥緊繃，甚至會起皮掉屑，很容易產生黑色素，還會出現皺紋、斑點或痘痘，從而加速衰老。所以，秋季護膚應以補水潤燥為先！

那么，我們要怎樣呵護皮膚呢？很多人會選擇拍化妝水、敷面膜、噴霧噴臉等方法，這些確實能為皮膚補水保濕，但是只能短時間內讓皮膚角質層維持水潤。想要長期保濕，我們還得從飲食上下功夫，平時可以多喝些米粥、豆漿、銀耳羹，湯羹等，再多吃些富含水分和維生素的水果和蔬菜，比如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、番茄等應季果蔬，今天就給大家分享3種食材，秋天女人要是經常吃的話，小臉白凈又水靈，化妝品都省了。究竟哪3種食材滋潤皮膚呢？請花5分鐘看完這篇文章吧！

第一種，絲瓜。

老話說：秋敗絲瓜勝良藥。很多人認為，絲瓜是夏季的產物，其實你仔細觀察，秋季才是絲瓜的盛產期，絲瓜被人們稱為補水保濕、美白淡斑的神器，絲瓜中水分充足，還富含膳食纖維和各種微量元素，B族維生素和維生素C的含量也都很高，吃絲瓜可以滋陰潤燥降內火，如果你是陰虛火旺的朋友，絲瓜可以一直吃到深秋。

推薦菜品：【絲瓜燉豆腐】

主要食材：絲瓜，豆腐，黑木耳，枸杞。

調味料：食用油，食鹽，雞精。

操作步驟：1，絲瓜洗凈后去皮，切成小塊，加入少許食鹽，靜置一會。少許黑木耳加入溫水泡發后洗凈焯水。

2，鍋中加入食用油，油熱放入擠干水分的絲瓜，翻炒至斷生后盛出。接著再加入食用油，撒上少許食鹽，放入豆腐塊稍微煎制一下。

3，接著加入炒好的絲瓜，和焯水后的黑木耳，翻炒均勻后，加入食鹽調味，再加入少許開水，大火燒開，加入雞精提鮮，即可出鍋。

第二種，番茄。

蕃茄味甘性酸，微寒。具有清熱解毒，養陰涼血，生津止渴，健胃消食等功效。番茄富含蛋白質，碳水化合物，維生素，鈣，磷，胡蘿卜素等營養元素，其中維生素C是人體新陳代謝不可缺少的營養成分，具有美白、祛斑、防黑色素沉積在人體肌膚中，是美容不可缺少的食物。

推薦菜品：【番茄炒雞蛋】

主要食材：番茄，雞蛋。

調味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒。

操作步驟：1，番茄在頂部劃上十字刀，澆上開水，撕去外皮，切成小塊備用。雞蛋打入碗中，加入少許食鹽和料酒，攪散備用。

2，鍋中加入食用油，油熱后倒入雞蛋液，快速翻炒至雞蛋液凝固，成雞蛋碎后盛出。再倒入番茄塊翻炒至出水。

3，最后加入少許開水，再加入適量食鹽，大火燒開后，撒上一把蔥花點綴增香，即可出鍋。

第三種，白蘿卜。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，秋季會有蘿卜上市，它生食脆嫩，略帶辛辣，熟食軟糯，味道鮮美，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰等作用。除此之外，白蘿卜還可以美白，因為白蘿卜里含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，使皮膚白凈細膩。

推薦菜品：【蘿卜排骨湯】

主要食材：蘿卜，排骨，香菜。

調味料：食鹽，香蔥，老姜，料酒。

操作步驟：1，排骨浸泡洗凈后，放入鍋中焯水，撈出來沖洗干凈浮沫。蘿卜也洗凈后切塊，放入鍋中焯水過涼。

2，把焯水后的排骨放入鍋中，加入蔥姜料酒，再加入清水，大火燒開，轉小火燜煮半小時，撈出排骨，加入蘿卜塊，再把排骨放在上面，繼續燜煮。

3，煮至肉質軟爛，蘿卜入味，即可加入食鹽調味，再加入香菜點綴，再關火出鍋。

關于秋季女性要常吃的3種食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？大家還有什么好的食材推薦嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

感謝大家的閱讀，美食每天更新。今天的分享就到這里了，覺得有用的點個贊，歡迎轉發讓更多的人看到，最后別忘了關注一下，我們明天再見。

本文由愛喜聊生活原創，歡迎關注，帶你一起長知識！返回搜狐，查看更多

責任編輯：

冷鏈服務業務聯系電話：19937817614

華鼎冷鏈是一家專注于為餐飲連鎖品牌、工廠商貿客戶提供專業高效的冷鏈物流服務企業，已經打造成集冷鏈倉儲、冷鏈零擔、冷鏈到店、信息化服務、金融為一體的全國化食品凍品餐飲火鍋食材供應鏈冷鏈物流服務平臺。

標簽:

食品安全網

上一篇：原創 入秋后，女人多吃這3種食材，小臉白凈又水靈，化妝品都省了！1

下一篇：原創 “解秋乏，吃點鉀”，建議男人：多吃這8樣食材，精力充沛過秋天1