入秋后，女人多吃這3種食材，小臉白凈又水靈，化妝品都省了！

經過了一個炎炎夏日，我們終于迎來了涼爽的秋季，此時氣溫舒適，秋高氣爽，雖然感覺很舒服，但是緊繃的皮膚又讓我們犯起了愁，干燥，缺水，過敏，皮膚也變得粗糙起來，這是為什么呢？秋季涼風徐徐，但是紫外線依然強烈，我們的防曬工作還是要做好，但是只做好防曬工作還不行，還要為皮膚補水保濕。因為秋風一起，干燥的空氣使我們皮膚中的水分大量流失，從而變得干燥緊繃，甚至會起皮掉屑，很容易產生黑色素，還會出現皺紋、斑點或痘痘，從而加速衰老。所以，秋季護膚應以補水潤燥為先！

那么，我們要怎樣呵護皮膚呢？很多人會選擇拍化妝水、敷面膜、噴霧噴臉等方法，這些確實能為皮膚補水保濕，但是只能短時間內讓皮膚角質層維持水潤。想要長期保濕，我們還得從飲食上下功夫，平時可以多喝些米粥、豆漿、銀耳羹，湯羹等，再多吃些富含水分和維生素的水果和蔬菜，比如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、番茄等應季果蔬，今天就給大家分享3種食材，秋天女人要是經常吃的話，小臉白凈又水靈，化妝品都省了。究竟哪3種食材滋潤皮膚呢？請花5分鐘看完這篇文章吧！

第一種，絲瓜。

老話說：秋敗絲瓜勝良藥。很多人認為，絲瓜是夏季的產物，其實你仔細觀察，秋季才是絲瓜的盛產期，絲瓜被人們稱為補水保濕、美白淡斑的神器，絲瓜中水分充足，還富含膳食纖維和各種微量元素，B族維生素和維生素C的含量也都很高，吃絲瓜可以滋陰潤燥降內火，如果你是陰虛火旺的朋友，絲瓜可以一直吃到深秋。

推薦菜品：【絲瓜燉豆腐】

主要食材：絲瓜，豆腐，黑木耳，枸杞。

調味料：食用油，食鹽，雞精。

操作步驟：1，絲瓜洗凈后去皮，切成小塊，加入少許食鹽，靜置一會。少許黑木耳加入溫水泡發后洗凈焯水。

2，鍋中加入食用油，油熱放入擠干水分的絲瓜，翻炒至斷生后盛出。接著再加入食用油，撒上少許食鹽，放入豆腐塊稍微煎制一下。

3，接著加入炒好的絲瓜，和焯水后的黑木耳，翻炒均勻后，加入食鹽調味，再加入少許開水，大火燒開，加入雞精提鮮，即可出鍋。

第二種，番茄。

蕃茄味甘性酸，微寒。具有清熱解毒，養陰涼血，生津止渴，健胃消食等功效。番茄富含蛋白質，碳水化合物，維生素，鈣，磷，胡蘿卜素等營養元素，其中維生素C是人體新陳代謝不可缺少的營養成分，具有美白、祛斑、防黑色素沉積在人體肌膚中，是美容不可缺少的食物。

推薦菜品：【番茄炒雞蛋】

主要食材：番茄，雞蛋。

調味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒。

操作步驟：1，番茄在頂部劃上十字刀，澆上開水，撕去外皮，切成小塊備用。雞蛋打入碗中，加入少許食鹽和料酒，攪散備用。

2，鍋中加入食用油，油熱后倒入雞蛋液，快速翻炒至雞蛋液凝固，成雞蛋碎后盛出。再倒入番茄塊翻炒至出水。

3，最后加入少許開水，再加入適量食鹽，大火燒開后，撒上一把蔥花點綴增香，即可出鍋。

第三種，白蘿卜。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，秋季會有蘿卜上市，它生食脆嫩，略帶辛辣，熟食軟糯，味道鮮美，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰等作用。除此之外，白蘿卜還可以美白，因為白蘿卜里含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，使皮膚白凈細膩。

推薦菜品：【蘿卜排骨湯】

主要食材：蘿卜，排骨，香菜。

調味料：食鹽，香蔥，老姜，料酒。

操作步驟：1，排骨浸泡洗凈后，放入鍋中焯水，撈出來沖洗干凈浮沫。蘿卜也洗凈后切塊，放入鍋中焯水過涼。

2，把焯水后的排骨放入鍋中，加入蔥姜料酒，再加入清水，大火燒開，轉小火燜煮半小時，撈出排骨，加入蘿卜塊，再把排骨放在上面，繼續燜煮。

3，煮至肉質軟爛，蘿卜入味，即可加入食鹽調味，再加入香菜點綴，再關火出鍋。

關于秋季女性要常吃的3種食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？大家還有什么好的食材推薦嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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