隨著入秋后，陽氣開始漸收，陰氣漸長，情志主憂，人在此環境下更容易變得乏力、傷感、焦慮，失眠也由此而生。

特別對于腫瘤患者，因自身病情影響，或放化療后隨之而來的一系列副作用對身體的傷害，睡眠問題始終是個“難題”。

能眠者，能長壽

俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。”

好的睡眠是機體復原、機能整合的重要環節，它決定著病人明天乃至今后的生存狀態。

筆者臨床及隨診多年，往往特別關注睡眠問題。發現臨床各種疾病的患者中，為失眠所困的近六成。

吃出好睡眠

其實，據古今醫學研究表明，我們身邊的很多常見食材不僅營養豐富，更是安神助眠的健康食品，還有很多針對性的功效。飲食調理助睡眠，安全又有效。

下面，筆者就給大家介紹一種神奇的“東方睡果”，其在養肝血、助安眠、改善睡眠質量等方面的“能力”，可謂當仁不讓！這便是——酸棗仁。

安神助眠顯奇效

酸棗是中藥，酸棗仁更是以助眠而聞名。它其實為酸棗的干燥成熟種子，在中國有著悠久的食用歷史。

自古以來，它不僅作為藥物使用，也多作為食物食用。

東漢時期的第一部本草學專著《神農本草經》中就有對酸棗仁的記載：“主心煩不得眠。”《金匱要略》中的酸棗仁方中也有“以酸棗仁之入肝安神最多為君”的記載。

因為，酸棗仁具有滋養心肝、安神、斂汗之效。

比如，我們常常提及的酸棗仁湯，就是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑。

方由酸棗仁１８克、甘草６克、知母１２克、茯苓６克、川芎６克組成，具有清熱除煩、養血安神之功效。

延長睡眠時間

從現代研究表明來看，酸棗仁具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。用酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射，均表現出催眠作用，且無論白天還是黑夜，酸棗仁均能表現出上述作用。

對于人體而言，酸棗仁也有利于患者盡快入睡，睡眠加深，且睡眠時間延長的作用。

那對于大部分腫瘤患者，我們若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，將其煮粥、泡茶或研磨成粉沖飲均可。此外，也可以用其來燉湯。

酸棗仁黃芪龍眼湯

【材料】

龍眼肉９克，酸棗仁１０克，黃芪10～１５克，豬心1個，大蔥、生姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。

【做法】

①蔥切成段、姜切成片；將龍眼肉，酸棗仁、黃芪擇洗干凈。

②豬心洗去血水，除去脂肪，將龍眼肉、酸棗仁、黃芪塞入豬心，將豬心放入砂鍋內，加適量水，撒入蔥、姜，加入料酒、精鹽、醬油。

③先用武火燒沸，撇去浮沫，改為文火煮至豬心熟爛，揀去蔥、姜，調入味精即成。

《隨息居飲食譜》中說：“（豬心）補心”。可補虛、養心、安神、補血。配以黃芪、龍眼肉，此食療方對于長期睡眠不好，體力不佳，抵抗力下降者，有促進睡眠、增強抗病力、增強體質等功效。

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