原創 中老年人常吃這8種食材,預防膝蓋老化,腿腳有勁力氣足
大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。
山藥蓮子豬肚湯
材料:山藥300克;蓮子50克;豬肚1個(約500克);姜3片;大蔥1根(切段);料酒1湯匙;鹽適量;清水適量
做法:
1. 準備材料:山藥去皮,切塊,放入清水中浸泡。蓮子提前浸泡2小時,備用。豬肚清洗干凈,去脂肪,切成小塊。
2. 處理豬肚:鍋中加入足量水,放入豬肚、姜片和料酒,煮沸后焯水5分鐘,撈出沖洗干凈。
3. 燉煮:鍋中加入適量清水(約6杯),放入豬肚和姜片,煮沸后轉小火,燉煮1小時。
4. 加入山藥和蓮子:將浸泡好的蓮子和山藥塊加入鍋中,繼續燉煮30分鐘,至山藥軟爛。
5. 調味:根據個人口味加入鹽,攪拌均勻后再煮5分鐘即可。
6. 完成:盛出湯品,可以撒上蔥花裝飾,即可享用。
馬蹄蒸肉餅
食材:馬蹄、肉、玉米、生抽、蠔油
做法:
1、先把豬肉剁成肉餡,如果懶得剁,直接買現成的肉餡也行。馬蹄洗凈后,也剁成碎末。
2、把剁好的豬肉餡和馬蹄碎末放到一個大碗里。再撒上一把甜玉米粒,這樣既好看又好吃。
3、加點鹽,不用太多,因為后面還要加生抽和蠔油。淋上生抽,再加點蠔油,這兩樣都是提鮮的好幫手。用筷子把這些食材和調料攪和均勻,讓每樣食材都裹上調味料。
4、攪拌均勻后,放一邊腌個十分鐘,讓肉餅更入味。找個平底的碟子或盤子,把肉餡平鋪在上面,鋪成一個圓形,不要鋪得太厚,這樣容易熟透。鍋里加水,先把水燒開。
5、把鋪好肉餡的碟子放到蒸鍋里,蓋上蒸鍋的蓋子。蒸個十分鐘左右,具體時間要看你的蒸鍋功率和肉餅的厚度。
6、時間到了,關火,等蒸鍋里的氣散了再打開蓋子,小心燙哦!取出肉餅,稍微放涼一下就可以吃了。
荷蘭豆拌藕片
食材:
蓮藕:1節、荷蘭豆:100g、蒜:2瓣、小米辣:2個、白芝麻:1勺、生抽:2勺、陳醋:1勺、白糖:少許、香油:少許、鹽:少許
做法:
1. 蓮藕去皮,切片,水開后加入少許白醋,放入蓮藕片,煮至熟透,撈出。荷蘭豆洗凈,加少許油焯水,撈出。
2. 蒜切末,小米辣切碎,白芝麻備用。將蓮藕片和荷蘭豆放入盤中。
3. 加入蒜末、小米辣、白芝麻、2勺生抽、1勺陳醋、少許白糖、少許香油和少許鹽,攪拌均勻即可。
時蔬蒸肉片
食材: 瘦肉、姜絲、胡蘿卜、萵筍、蔥花。
做法步驟:
1、瘦肉清洗干凈切薄片,接著加入姜絲、淀粉、生抽和花生油抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。
2、胡蘿卜和萵筍去皮清洗干凈,然后切成薄片鋪在蒸碗底,接著把腌制好的瘦肉鋪在萵筍胡蘿卜上,再上蒸鍋蒸煮。
3、蒸煮二十分鐘后,撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。
黃豆海帶排骨湯
食材:排骨,黃豆,海帶,姜片。
做法步驟:
1、排骨清洗干凈剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將排骨撈起來清洗干凈。
2、黃豆清洗干凈,提前浸泡一個小時。海帶泡發,清洗干凈切成小塊。
3、將排骨、黃豆和姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。
4、時間到,再放入海帶燉煮二十分鐘,煮好后加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。
竹筍麻鴨煲
原料:麻鴨 1 只(約重 1000 克),火腿 50 克,竹筍 20 克,小白菜心 10 棵。
調料:植物油、精鹽、味精、白糖、雞精粉、胡椒粉、鮮湯。
做法:
1 將鴨宰殺后去毛、去內臟、去爪,洗凈待用;火腿切成 2 厘米長的象眼片;小白菜心修齊根部后入沸水鍋內,加入精鹽、味精、植物油,燙至斷生后撈出。
2 竹筍切絲,入沸水鍋內焯水后撈出瀝干水分,再放入鍋內炒干水汽,加入植物油、精鹽、味精煸炒入味,加入少量鮮湯略燜,墊于煲底。
3 將鴨入沸水鍋內焯水,去除血污后撈出,放入煲中,加入鮮湯,用旺火燒沸后撇去浮沫,放入火腿片,轉用小火燜至鴨肉八成爛時,加入精鹽、味精、白糖、雞精粉、胡椒粉,繼續燜燒至鴨肉入味、肉骨分離,再整齊地圍上小白菜心即可上桌。
青瓜炒蛋
所需食材:青瓜兩根、雞蛋三個、蔥一根、鹽適量、胡椒粉適量、油適量
做法:
1. 青瓜洗凈切片,蔥切碎備用。
2. 雞蛋打散,加少許鹽和胡椒粉攪拌均勻。
3. 熱鍋涼油,倒入蛋液炒至凝固,盛出備用。
4. 再次熱鍋倒油,放入蔥花爆香,加入青瓜片翻炒至變色。
5. 加入炒好的雞蛋,翻炒均勻,調入適量鹽調味,裝盤即可。
蘋果山藥南瓜紅棗水
準備食材:蘋果1個、山藥100克、南瓜100克、紅棗5顆、冰糖適量。
制作方法:
1. 將蘋果洗凈去皮,切成小塊;山藥去皮,切塊;南瓜去皮去籽,切塊;紅棗洗凈去核。
2. 鍋中加入適量清水,將南瓜和山藥放入鍋中,先煮10分鐘,然后加入蘋果塊和紅棗,再煮10分鐘;最后加入冰糖,待冰糖完全溶解后,關火即可食用。
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