秋季養生。

說說秋天一定要吃的食物！

1. 秋天的第一杯奶茶好喝，但其實秋天的第一碗粥才是最養人的。

2. 第一，白蘿卜。白蘿卜被稱為“神仙之食”，在秋天一定要多吃。白蘿卜富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能促進消化、增強免疫力，且還有潤肺止咳、消積化滯的作用，非常適合秋天食用。

3. 第二，蓮藕。蓮藕被譽為“水中明珠”，秋天吃蓮藕對身體有諸多好處。蓮藕含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，可滋陰養胃、清熱解燥，且還有補血養顏、抗衰老的功效，深受女性朋友喜愛。

4. 第三，山藥。山藥被稱為“神仙之食”，秋天吃山藥能起到很好的滋補作用。山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，可健脾益胃、強身健體，且還有降低血糖、抗疲勞的作用，非常適合中老年人食用。

5. 第四，梨。梨被稱為“天然礦泉水”，秋天吃梨可滋潤身體。梨含有豐富的水分、維生素 C、礦物質等成分，能潤肺止咳、生津止渴，且還有降血壓、降血脂的作用，對預防心血管疾病有很好的效果。

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