趙先生今年55歲，身體一直相對健康。平時工作不太忙碌，生活規律，早睡早起，飲食也注重健康。

他每天起床后的第一習慣就是喝一杯溫水。

一天早晨，剛喝完水，他的妻子便有些擔心地對他說：“你以后還是別早上喝水了。”

趙先生不解地問：“為什么？”妻子回答：“我聽朋友說，早上空腹喝水并不健康，甚至比不吃早餐還糟。”

趙先生笑了笑：“這怎么可能，我這么多年都這樣，身體不是挺好的嗎？”

實際上，關于早上空腹喝水的爭議已存在一段時間，究竟是怎樣的情況呢？

一、水的作用是什么？

人體為了維持生命活動，離不開水的參與。盡管我們經常談論水的重要性，卻少有人真正理解其作用。

水對人體是極其有益的，它不僅能夠促進器官的健康運作，還能參與腎臟的代謝和腸道的排毒過程。

此外，水還具有調節體溫的功能。因此，喝水實際上是對身體的一種保護和凈化。

在每日三餐中，很多人忽視了早餐的重要性，認為即便跳過也無大礙。然而，早餐能為新的一天提供起始能量，其缺失可能會導致營養不足，影響整體健康和工作效率。

因此，與不吃早餐相比，早上適量飲水對健康是有積極影響的，特別是對于促進腸胃蠕動和改善消化等方面。

回到早晨空腹飲水的話題，是否真的如一些人所說，這種做法比省略早餐更為有害呢？

二、早上空腹喝水真的那么有害嗎？

有觀點認為，由于一晚上的時間，口腔內累積了細菌，空腹飲水可能會將這些細菌帶入胃中，從而影響健康。

但實際上，這種擔憂并無充分科學依據。雖然口腔內存在細菌，但它們并非全有害，且多數能被身體的正常生理機制處理掉。

因此，早上空腹喝水并不會對健康構成實質性的威脅，反而可能有助于腸道清潔和促進排便，尤其適合便秘人群。

然而，專家建議避免飲用三種特定類型的水：冷水、生水以及過熱的水。

三、應避免的三類水

第一種，冷水，可能刺激胃部，引發不適或長期健康問題。

第二種，生水（未經煮沸的自來水），可能含有雜質或微生物，增加腎臟負擔，潛在地引發腎結石等問題。

第三種，過熱的水（超過65℃），可能導致食道受損，增加患癌風險。

此外，建議不要在空腹時喝鹽水，以免影響血壓和內部電解質平衡。同時，推薦采取少量多次的飲水方式，以維護體內水分平衡，避免突然大量飲水引發的不適。

總結

綜上所述，早晨空腹適量飲用溫水是有益于健康的，尤其是對腸胃功能和整體健康有正面影響。相比之下，忽略早餐的危害更大。

當然，選擇正確的飲水類型和方式也至關重要。正確飲水可以幫助身體更好地啟動新的一天，保持健康的生活狀態。

參考資料：

隴南武都發布 2024-06-26 《早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？醫生：這“3種水”不建議喝》

敦煌發布 2023-05-29 《早上空腹喝水，危害比不吃早餐還大？勸告：3種水，不建議空腹喝》

孫醫生課堂 2023-05-31《早上空腹喝水，比不吃早餐的傷害還大？忠告：這3種水不建議喝》

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