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“秋補鉀,體不乏”,中老年多吃這8種食材,強身健體,精力十足111

時間:2024-10-11 03:59:26來源:admin01欄目:餐飲美食新聞 閱讀:

 

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朋友圈里又開始曬美食了!看著那些誘人的圖片你是不是也忍不住吞了吞口水?別光顧著羨慕別人,其實你也可以成為朋友圈的美食達人!今天就讓我來教你幾道簡單易做的家常菜,保證讓你用最普通的食材也能做出讓人贊不絕口的美味佳肴!

圖片來源于網絡

你可能會說,我平時工作那么忙,哪有時間研究菜譜啊?別擔心,我今天要教你的這幾道菜,都是非常簡單易學的,即使是廚房小白也能輕松上手,每道菜的烹飪時間都不會太長,絕對不會占用你太多寶貴時間

讓我們來做一道清爽開胃的芹菜炒牛肉,別看這道菜名字普通,但只要掌握了技巧,做出來的味道絕對不輸飯店大廚!我們要選擇新鮮的芹菜,洗凈后切成小段備用牛肉最好選擇牛里脊肉切片后加入少許料酒、生抽、淀粉和食用油抓勻腌制一會兒,這樣炒出來的牛肉會更加鮮嫩可口

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一切準備就緒就可以開始炒菜啦!熱鍋倒油,油熱后放入腌制好的牛肉片,快速翻炒至變色,盛出備用,接著,將切好的芹菜段放入鍋中翻炒,加入適量鹽、雞精調味,炒至芹菜斷生后,倒入之前炒好的牛肉片,翻炒均勻即可出鍋

怎么樣,是不是很簡單?只需要幾分鐘,一道色香味俱全的芹菜炒牛肉就做好啦!接下來,我們再來試試另一道家常菜——豆角蒸肉,這道菜做法簡單,營養豐富,非常適合夏天食用

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將新鮮的豆角洗凈切段五花肉切成薄片加入料酒、生抽、老抽、蠔油、白糖、鹽、雞精、淀粉、食用油和少許胡椒粉,抓勻腌制片刻,然后,將豆角段鋪在盤底,再將腌制好的肉片均勻地鋪在豆角上面,放入蒸鍋中蒸制20分鐘左右即可

蒸好的豆角蒸肉,肉香四溢,豆角軟糯,絕對是一道讓人食欲大開的美味佳肴!接下來,我們再來挑戰一道快手小炒——蒜蓉娃娃菜,這道菜做法簡單味道鮮美,而且營養豐富,非常適合老人和小孩食用

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將娃娃菜洗凈后,切成大小均勻的塊狀,蒜瓣切成蒜末備用,熱鍋倒油,油熱后放入蒜末爆香,然后放入娃娃菜翻炒,加入適量鹽、雞精調味,炒至娃娃菜變軟即可出鍋

怎么樣,是不是很簡單?只需要幾分鐘,一道美味可口的蒜蓉娃娃菜就做好啦!接下來,我們再來做一道清淡爽口的清炒莧菜,莧菜營養豐富,口感鮮嫩,非常適合夏天食用

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將莧菜洗凈后,切成段狀備用,熱鍋倒油,油熱后放入蒜末爆香,然后放入莧菜翻炒,加入適量鹽、雞精調味,炒至莧菜變軟即可出鍋,簡單幾步一道美味又營養的清炒莧菜就做好啦!

夏天天氣炎熱,很多人都不喜歡在廚房里待太久,這時候涼拌菜就成了餐桌上必不可少的美味佳肴,今天,我們就來做一道簡單易做的涼拌秋葵

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秋葵洗凈后,放入沸水中焯燙片刻,撈出過涼水,切成段狀備用,蒜瓣切成蒜末,小米辣切成小圈,放入碗中,加入適量生抽、醋、白糖、香油、辣椒油攪拌均勻制成料汁將料汁淋在秋葵上,攪拌均勻即可

涼拌秋葵口感脆爽味道鮮美,而且做法簡單,非常適合夏天食用,除了涼拌秋葵,青瓜炒肉片也是一道非常適合夏天食用的快手菜

圖片來源于網絡

青瓜洗凈后,切成薄片備用,豬肉切成薄片,加入適量料酒、生抽、淀粉,抓勻腌制片刻,熱鍋倒油,油熱后放入肉片翻炒至變色,盛出備用,接著,將青瓜片放入鍋中翻炒,加入適量鹽、雞精調味,炒至青瓜斷生后,倒入之前炒好的肉片,翻炒均勻即可出鍋

青瓜炒肉片清香爽口,肉質鮮嫩,是一道非常下飯的家常菜除了以上幾道家常菜,我們還可以做一道營養美味的素炒時蔬

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將西蘭花、胡蘿卜、香菇分別洗凈切好備用熱鍋倒油,油熱后放入蒜末爆香,然后放入西蘭花、胡蘿卜、香菇翻炒,加入適量鹽、雞精、蠔油調味,炒至蔬菜斷生即可出鍋

素炒時蔬色彩豐富營養均衡非常適合作為家常菜食用,我們再來做一道滋補養生的核桃黑豆瘦肉湯

將黑豆提前浸泡2小時以上,核桃去殼備用,瘦肉洗凈切塊放入沸水中焯燙片刻,撈出洗凈備用,將黑豆、核桃、瘦肉放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸后轉小火燉煮1個半小時左右,加入適量鹽調味即可

核桃黑豆瘦肉湯香濃美味,營養豐富,非常適合秋季進補食用,怎么樣,看到這里,你是不是已經迫不及待想要親自嘗試一下了呢?做飯并沒有想象中那么難,只要你用心去學,用心去做相信你也可以成為朋友圈的美食達人!

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