萬物復蘇的春天，來頓火鍋提提神吧，

燥熱難耐的夏天，來頓火鍋出出汗吧，

天氣微涼的秋天，來頓火鍋暖暖胃吧，

冷風習習的冬天，來頓火鍋驅驅寒吧

......

（圖源自網絡，如侵權刪）

總之，一年四季就沒有不適合火鍋的季節，缺了火鍋這四季就不完整！

那么，對于要減肥的朋友來說，

牛油鍋、鴛鴦鍋、香油碟、麻醬......

這些又怎么舍得割舍？

其實呀，減肥不是只能吃草或是水果，火鍋照樣可以吃，

只要食材選對了，吃火鍋一樣能瘦！

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下面這個食材挑選的方法，各位小伙伴們收好啦~

1.鍋底

鍋底推薦大家點菌菇鍋/番茄鍋/清湯鍋這三種。

2.蔬菜

綠葉蔬菜和瓜類蔬菜大家可以放心吃，一般一頓正餐吃半斤都沒問題（大概兩個拳頭大小）。

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3.肉類

肉類推薦大家選擇牛肉、雞肉、魚蝦海鮮類、純瘦肉、豆腐、牛肚、豬血、鴨血等，具體吃多少呢？

打開手掌，大致一掌心的量即可。

裹了淀粉的肉和丸子就不要吃啦，還有油豆腐、炸腐皮也禁止哦~

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3.主食

主食推薦大家選擇玉米、土豆、蓮藕、南瓜、粗糧面等，一拳的量就行，

有些小伙伴喜歡來份炒飯或是紅糖糍粑，減肥期就不要點啦，不然熱量會超標哦~

4.醬料

醬料我們推薦大家放生抽+蔥+姜+蒜+醋，其他的醬料就不建議放了哦，

尤其是一些麻油或者芝麻將。

（圖源自網絡，如侵權刪）

最后大家吃的時候，記住吃到7-8成飽就可以啦，

吃的時候按照咱們之前的文章里介紹的那樣，按照菜-肉-主食的順序，

細嚼慢咽，給飽中樞反應的時間，同時也防止吃太快而攝入過多熱量~

（記不住可以保存收藏哦）

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