“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。”又到一年清明時。清明節又稱踏青節、行清節、祭祖節等。據記載，這一節日源自祖先信仰與春祭禮俗，人們會在此期間掃墓祭祖、踏青郊游。清明也少不了節令美食，比如從祭祀食品演變而來的青團，還有子推饃、暖菇包、薄餅等。

青團口味更豐富

青團是清明時節最為出名的節令飲食，流行于上海、浙江等江南一帶。人們通常在清明前后用艾草或一種名為“漿麥草”的野生植物的汁水，拌糯米粉制作成團子，再加入豆沙或蓮蓉餡兒蒸制而成。做好的青團顏色青綠，與春季相得益彰，口感糯韌香甜等特點。

不同口味的青團。 新京報資料圖

據考證，青團之稱大約始于唐代，古時青團主要用作祭祀。青團在各地的叫法也不同，上海、寧波一帶叫青團，杭州一帶叫清明團子，四川叫清明菜粑粑，貴州叫清明粑，客家地區叫艾粄（bǎn），“粄”就是客家方言里各種糯米糕點的統稱。

傳統青團多是用清明節前后生長的嫩艾葉榨汁著色，現在市面上賣的青團也有用麥青汁或青菜、菠菜等植物的汁液著色。隨著人們對于美食的創新，青團也變得豐富多彩，除了傳統的甜餡、咸餡之外，還有水果、乳酸菌、榴蓮、哈密瓜等新風味，為消費者提供了更多選擇。

不過，青團雖好吃，也不能貪多。中國食品科學技術協會發文稱，青團雖然好吃，但老人、小孩以及消化功能不佳的人群食用要適量。這是因為青團餡料往往高糖、高脂、高熱量，質地黏膩，應小口慢吞，謹防噎食，兒童要在成人監護下食用。另外，消費者在食用青團時，可以搭配一些蔬菜、水果、湯羹、茶等，有助于消化、解膩、均衡營養。

清明節令美食還有這些

清明節期間，除了青團，各地還有不同代表性的美食，比如陜西和山西部分地區的子推饃、北京的棗糕、福建部分地區的薄餅等。

子推饃

陜北的子推饃，也叫“燕燕”。 新京報資料圖

“三月里寒食又清明，燕燕鉆滿圪棗林”。清明前后，陜北延安、榆林地區的人們會用發酵面捏面花，可以捏成各種動物的形狀，點綴顏色并蒸熟烘干，然后和棗串聯起來，制作過程叫作“捏燕燕”，上了年紀的人叫它“蒸子推”，也叫“蒸子垂”。

類似的，在山西部分地區，人們也會在清明前后制作“子推饃”，看起來像古代武將的頭盔，里面包雞蛋或紅棗，上面有頂子，頂子四周貼各種面花，面花是面塑的小饃，形狀有燕、蟲、蛇、兔或文房四寶。相傳，清明前后吃“子推饃”的習俗源于寒食節紀念春秋時期晉國忠臣介子推，后來逐漸演變成以捏面花來表達對逝去親人的祭奠。

棗糕

紀念介子推的美食還有“子推餅”，也就是北京棗糕，流行于北京、河北等北方地區。清明前后，人們會用發面夾棗蒸熟食用。過去人們會在清明時節將棗餅制成飛燕形，用柳條串起，掛在門上，以紀念介子推不求名利的高尚品質。

薄餅

清明吃薄餅是福建泉州、廈門地區的食俗，薄餅也叫“潤餅菜”“擦餅”，以面粉為原料制成，食用時卷入胡蘿卜絲、肉絲、蚵仔煎、芫荽等，還可以抹辣醬吃。老廈門人卷薄餅時，一般喜歡放點酥了油的海苔、油煎的蛋絲等。薄餅中所包的各種蔬菜，也有農苗興旺、六畜茁壯的美好寓意。

暖菇包

暖菇包是福建泰寧等地區清明前后的傳統特色小吃，人們制作暖菇包來以敬土地神，祈求五谷豐登。暖菇學名鼠曲草，又叫佛耳草，每年清明前夕正是鮮嫩時，當地人會采摘暖菇制作食物來吃。暖菇包的制作因原料的不同，有包糍和包子之分，包糍是用食米和揉碎的干暖菇粉做成糍團。暖菇包子則是用糯米與大米磨成米漿，配上干暖菇粉揉搓成多個小塊，填入餡料，封口后裝入蒸籠蒸熟。

芥菜飯

清明時節，芥菜味道最為鮮嫩，全國不少地區有吃芥菜的食俗。據說春季吃了用芥菜和大米混煮的“芥菜飯”，可以終年不長疥瘡。芥菜飯做法簡單，只需要將芥菜清洗干凈切段，和米飯一起放入鍋中炒熟即可，也可以用電飯煲將這些食材混合在一起蒸熟，類似于煲仔飯。

新京報記者 劉歡

編輯 李嚴

校對 柳寶慶

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