飲食養生預防5種現代病 畏冷肥胖高血脂全吃沒

這個年代，看似醫學進步，但卻有越來越多莫名其妙的病種產生。最好的預防方法就是改善你的體質，身體稍有任何不妥的跡象顯現，立即利用食療與調整生活作息來解除警訊。維持每日的健康，就等于防范疾病的產生。

河南食品網訊： 　　這個年代，看似醫學進步，但卻有越來越多莫名其妙的病種產生。最好的預防方法就是改善你的體質，身體稍有任何不妥的跡象顯現，立即利用食療與調整生活作息來解除警訊。維持每日的健康，就等于防范疾病的產生。

　　1.預防晚吃所引起的肥胖【清香的佐料】

　　因為工作繁忙常常搞到三更半夜才在進餐的人，擅用紫蘇、香菜、蔥、九層塔等，香味宜人的辛香料，有助推動滯流的“氣”，讓食欲或腸胃消化速度恢復正常。

　　2.避免飲酒后的副作用【養肝解毒蔬菜】

　　肝機能不良的人，除了減少飲酒外，多吃養肝的食品也是必須的步驟。如燉白菜、白蘿卜、胡蘿卜等爽口的蔬菜料理，或是豆腐湯等豆類菜肴，以及具有解酒毒，消除宿醉功效，富含維生素C的蔬菜或柑橘類水果，都是不錯的選擇。

　　3.預防高血脂【海藻類+菇類】

　　血液中膽固醇及三酸甘油脂含量偏高的人，特別要注意攝取能去除體內多余毒素及凈化血液的食品或多運動。

　　海藻類食物--昆布、海帶芽等不僅能降低高血脂，還有防癌的效果。與具有活血作用的菇類、波菜、蔥等搭配，并在主食前先吃，效果會更好。
[pagebreak]
　　4.體寒畏冷的人【水果也要在常溫下吃】

　　要改善畏冷的癥狀，應避免攝取冰冷的食物。從冰箱拿出來的東西，最好都用微波溫熱，或置于常溫下退冰后再吃。

　　寒性體質的人，以熱食為主，應控制生菜、生魚片等生食，以及性寒的蔬果之攝取。

　　料理中加點姜、蔥、紫蘇等有助暖身的佐料，更能讓你迅速回溫。

　　5.預防肥胖【健胃蔬菜】

　　長年飲食不正常的人，隨著年齡的增長，肥胖、食欲不振、胃酸過多、胃痛等征狀逐一產生，若放著不管，只會更加惡化，最后導致種種的腸胃疾病。

　　這樣的你不妨多吃具有健胃整腸效果的蔬菜，如白菜、高麗菜、白蘿卜等。減少攝取會使腸胃過度使用的油膩或生冷的東西，讓過勞的腸胃多休息，方能讓胃的消化力不受影響，毒素順利排出!