夏天多吃它，萬病之源全趴下！一年少生病，轉給家人~

夏季天氣炎熱，容易食欲不振，但是不能忘了營養的攝入，夏天多吃這些食物，少生病~

河南食品網訊： 　　河南食品網訊 ?夏季天氣炎熱，容易食欲不振，但是不能忘了營養的攝入，夏天多吃這些食物，少生病~?

1.綠豆

1.清熱解毒

夏天燥熱，吃瓜果比較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會有一些農藥殘留，經常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

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2.增進食欲

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發營養不良，綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食欲。

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3.快速退燒

夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發燒，這時吃藥并不一定是最佳選擇，不如先喝點綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

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2.苦瓜

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1.平穩血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。

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2.防手足口

夏季是兒童手足口病毒高發季節，一不小心就被傳染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

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3.消除色斑

如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。

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3.西紅柿

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1.防止曬傷

夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、有效防止被曬傷。

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2.快速醒酒

夏天喝啤酒，練攤是必不可少的，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿不僅保護肝臟，還能快速醒酒。

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3.緩解疲勞

夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基緩解疲勞。

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4.胡蘿卜

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1.提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況，這種情況很難好，這時可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。

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2.益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利于明目。這是因為胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿卜素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

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3.改善貧血

夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進人體造血功能力，改善貧血。

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5.薏米

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1.預防脫發

夏天天氣悶熱，頭發很容易脫落，嚴重了會造成斑禿，薏米能強壯發根，提供頭發所需營養，預防脫發和白發。

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2.除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

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3.防手足口病

夏季是兒童手足口病毒高發季節，一不小心就被傳染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增強抵抗病毒的能力。

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6.綠茶

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1.防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，人很容易出現咽喉發炎，牙齦腫痛，常喝綠茶能降火消炎，防治口腔炎癥。

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2.去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個方法。

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7.生姜

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1.防治腹瀉

夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎，生姜片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。

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2.防暑降溫

生姜中的姜辣素能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內的余熱，起到防暑降溫的作用。

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3.去除濕氣

夏季空氣中濕氣比較重，同時人們飲水較多，引起體內濕氣積壓產生疾病，吃生姜能去除體內多余濕氣。

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8.火龍果

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1.提高視力

火龍果含豐富的維生素A，對眼睛視網膜有極大好處，許多眼睛問題是缺乏維生素A引起的，常吃火龍果有效提高視力。

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2.祛痘除印

臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，還不反復。

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3.舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過敏，平時少吃刺激性食物。

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9.蓮子

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1.失眠多夢

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質量。

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2.心情煩躁

夏天很容易出現心煩意亂，注意力不集中，做事效率下降，辦公室放一包蓮子泡水喝，會發現做事很冷靜，效率也會跟著提高。

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3.保護心臟

蓮子中所含的生物堿能起到保護心臟的作用，尤其對對常見的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

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10.海帶

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1.減肥修身

海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進腸道排泄，并吸附腸道內的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。

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2.軟化血管

許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。

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3.防止乳腺增生

乳腺增生一般是體內雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。