原來番茄和它才是絕配！降血壓、抗衰老...營養翻倍！

番茄，作為餐桌上常見的美味，既是讓人食欲大開的菜肴，又是營養美顏的水果，不僅有酸酸甜甜的口感，而且還有圓潤的討喜外形，所以一直以來都備受大家喜愛。

河南食品網訊： ?　　河南食品網訊?番茄，作為餐桌上常見的美味，既是讓人食欲大開的菜肴，又是營養美顏的水果，不僅有酸酸甜甜的口感，而且還有圓潤的討喜外形，所以一直以來都備受大家喜愛。

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　　然而，網上對于吃番茄這件事，卻有不同的聲音，什么生的不能吃、煮熟了營養價值下降之類，讓不少人都不知道番茄到底該怎么吃了？小編帶你一探究竟。

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番茄怎么吃？

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生番茄可以吃嗎？

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　　答案是肯定的。但生吃番茄一定要選擇完全熟透的。未成熟的番茄內含有生物堿甙（龍葵堿），食用后輕則口腔感到苦澀，重時還會有中毒現象。

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炒番茄會破壞維C？

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　　其實，維C也有抗氧化的作用，番茄中的維C含量非常高，而且其中含有一些果酸類的成分，這對番茄的保護非常好。所以炒番茄對維C的破壞是比較少的。

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番茄常見的錯誤吃法

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　　1、長久加熱烹制番茄。長久加熱烹制后會失去原有的營養與味道，對身體無益。

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　　2、空腹吃番茄。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應會凝結成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

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　　3、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時吃番茄。番茄含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時，會使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。

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番茄+土豆 ?營養翻倍！

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　　一提到番茄很多人想到的就是番茄雞蛋，但你可能不知道，其實土豆和番茄更配哦。

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番茄—植物中的黃金

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　　番茄味甘、酸，微寒。有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血、健胃消食等作用。

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　　番茄中富含番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發現的最強的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。臨床上多用于治療口干舌燥、煩熱口渴、食欲不振以及高血壓、冠心病的輔助治療等。

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土豆—地下蘋果

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　　土豆渾身都是寶，有“地下蘋果”的美譽。

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　　美國西北大學醫學院教授琳達·霍恩表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發病率降低40%。

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　　另外土豆可作為主食補充營養，還有美容護膚的作用。

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番茄+土豆

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一、控血壓，預防心臟病

　　土豆番茄可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

　　此外，有研究表明，西紅柿內的營養物質有降低血液中膽固醇及甘油三脂濃度的作用，可幫助預防心血管疾病的發生。

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二、抗疲勞，防衰老

　　西紅柿汁具有抗疲勞的效果。

　　而土豆同樣富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。

　　尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些番茄土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老、抗疲勞的功效。

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三、防中風

　　土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病，減少中風的危險。

　　還有研究人員發現，西紅柿等富含番茄紅素的食物，可能有助于男性減少中風風險，與血液中番茄紅素水平最低的研究對象相比，番茄紅素水平最高者中風幾率低55％。

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番茄土豆 ?美味推薦

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　　那么，番茄土豆這對好搭檔，可以做成哪些美味的佳肴呢？

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土豆番茄片

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材料：

　　新土豆，半熟番茄300克，胡蘿卜或西藍花?

　　橄欖油15克，鹽和糖各適量，香菜少許。

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做法：

　　1、土豆去皮后，切的厚一點，放到涼水中半小時；

　　2、鍋內放入一點熱油，蔥姜蒜爆香之后先放入土豆片，土豆片不是很容易熟，所以先大火爆炒幾分鐘，發現土豆片顏色晶瑩油亮的時候，就可以放入醬油和食鹽等調味料；

　　3、土豆片八成熟的時候可以放入西紅柿和西藍花，這個時候西紅柿的味道開始充滿整個鍋內；

　　4、起鍋時，可放些香菜點綴一下。

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土豆番茄湯

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材料：

　　3顆雞蛋大小的小土豆，番茄300克，

　　橄欖油15克，鹽和糖各適量，香菜少許。

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做法：

　　1、番茄去皮，切成小塊；

　　2、鍋中放入橄欖油，下番茄煸炒片刻；

　　3、土豆去皮切塊，下鍋翻炒兩下后趕緊加水、鹽和糖，大火燒開后調小火燉20分鐘；

　　4、起鍋時，可些香菜點綴。

　　另外，也可以燉成土豆番茄排骨湯或土豆番茄牛肉湯等。