有啤酒肚怪你睡眠不足 男人減肚腩該吃什么

啤酒熱量高，經常喝酒的男性更容易出現脂肪的堆積，導致啤酒肚，也就是“將軍肚”啦。不過，除了啤酒，睡眠不足也會導致男性有“啤酒肚”、“將軍肚”。據調查，夜間睡眠平均不超5小時的人，腰圍會大漲——肚子增肥32%。那么，男性減腰圍要怎么吃呢?睡眠頻道這就給您細細說來。

河南食品網訊：

　　除了喝酒，睡不好也會導致“將軍肚”?

　　“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

　　夜間睡眠平均不超5小時者肚子增肥32%

　　美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

　　夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認為，睡 眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說，睡眠時間究竟多少合適，因人而 異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應引起注意。

　　男人減肚腩可以吃什么呢?

　　我們在平時飲食的時候要正確的飲食，即使是減肥，我們也不要采取節食減肥，這樣對身體的傷害非常大，可以采取一些其他的方法正確的健康的飲食，這樣才健康哦。

　　1、每日食醋15ml，堅持一個月內可減輕體重大約3公。

　　2、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。

　　3、每日取干玉米須20g，溫水沖200ml，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。

　　4、鮮荷葉100張，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。