“三伏”天咋應對？專家建議多吃“苦”

7月13日，今年的“三伏天”正式到來，在長達40天的“高溫、高濕、高熱”“三伏天”里，人們該怎樣應對?市民在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

河南食品網訊： ?　　

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　　河南食品網訊 7月13日，今年的“三伏天”正式到來，在長達40天的“高溫、高濕、高熱”“三伏天”里，人們該怎樣應對?12日，記者前往三軍醫大新橋醫院、重醫附一院、市中醫院、市腫瘤醫院等醫院采訪了相關專家。

　　據了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　這樣“貼”

　　據三軍醫大新橋醫院中醫科專家晉獻春介紹，“三伏貼”是中醫的一種獨特治療方法，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系統疾病的患者，易患感冒、體質虛弱的人群，均可進行貼敷治療。不過，嬰幼兒最好不要輕易嘗試。

　　敷貼一般在初、中、末伏的第一天進行，一般認為貼三次就夠了。但今年是閏二伏，三伏天長達40天，所以我市不少醫院增加了預貼和加強貼。

　　重醫附一院中西醫結合科主任榮曉鳳介紹，雖然三伏頭天陽氣最盛，貼敷效果最好，但市民也無需“扎堆”第一天，在每伏的10天內任意一天貼敷，療效也都不錯，只不過要注意最好保持相隔天數在6-10天，比如頭伏是第三天去貼敷的，中伏最好也是第三天貼敷。

　　多吃“苦”

　　進入多吃“三伏天苦”后，人體出汗多，消耗大，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

　　晉獻春建議，市民在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

　　另外，市民還可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等;用溫水洗澡，避免圖一時痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。面對強烈的紫外線，市民可以嘗試多吃西紅柿、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，降低陽光和紫外線的副作用。