養脾胃就是養命 養好脾胃不生病

自古就有“內傷脾胃，百病由生”一說。尤其在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、腌制食物、久坐少動、焦慮緊張等種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。下面成都孕靚產后康復中心要和大家分享的就是如何在日常生活中脾胃保養，調養出好身體？

首先我們來看看脾胃的功能：

一、脾胃是身體的軸心 脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關系極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。 脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。道醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問題。

二、脾胃不好幾大表現 臉色發黃 鼻頭暗淡 口唇無血色、干燥 睡覺時會流口水 便秘 睡眠不好 精神狀態不佳

三、脾胃保養的建議 規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。這是脾胃保養的一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 另外，資深產康技師謝老師溫馨提醒：要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

成都孕靚產后康復中心的熊熠專家建議平時在家可以按以下方法保養脾胃：

1、揉鼻頭 每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

2、艾灸足三里 每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

3、吃對食物 在長夏養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4、揉肚臍 一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。 當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！

5、飯后慢走 有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內要避免做劇烈運動。

介紹完以上方法，大家都可以試一下哦~ 如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。

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