夏季的時令水果眾多，對于怕胖又想愛吃水果的人來說，特別容易糾結吃什么水果好！

有時候吃著很甜的熱帶水果，您以為會是熱量炸彈，其實它可是個隱藏的低熱量、低糖的水果。（往下解鎖這種水果哦）

在評估水果的熱量這方面，咱們的味覺并不一定靠譜，有些夏季水果好吃也不容易長胖。今天，暖暖就帶大家盤點下6種熱量低于50卡，含糖量比蘋果還少的時令水果！

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果實飽滿圓潤，皮薄肉厚，酸甜可口的葡萄，這個夏天暖粉們開吃了沒？這些一粒粒紫黑色的小果肉，吃著Q彈多汁但熱量和含糖量卻不高。每100克葡萄熱量45千卡、含糖量8.81克，比蘋果的熱量和糖都低：

市面上，咱可以看見紅、綠、紫、黑不同顏色的葡萄，您知道嗎，這每種顏色的普通營養偏重還不同！

紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃幫助延緩衰老；黑葡萄：“黑提”，可幫助抗疲勞；紅葡萄：“紅提”，幫助預防心血管疾病；

白葡萄：“新疆馬奶葡萄”、“無核白葡萄”，適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。

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油桃的表面光滑沒有絨毛，對于容易過敏但又想吃桃的暖粉來說，是非常友好的桃子品種。不僅沒有絨毛而且它營養也不賴！暖暖先來說說它的熱量和含糖量，每100克油桃熱量44千卡比蘋果少9千卡，含糖量9.06和蘋果相差不大。

另外，油桃的膳食纖維含量和鉀含量表現也不錯，它的膳食纖維含量1.7克和蘋果膳食纖維含量相當，但油桃的鉀含量卻有每100克201毫克，是蘋果的2.5倍，非常適合夏天吃~

眼下三伏高溫天，我家就很喜歡將油桃放在冰箱里冷藏后吃，燥熱的天氣里啃著多汁的油桃太涼爽~

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跟桃子相比李子的存在感相對較弱，盡管“桃李配”人盡皆知，但李子的風頭卻被桃生生蓋過了。當然在暖暖這個吃貨眼中，桃子、李子這倆水果我可都不會放過！油桃剛暖暖講過它的營養了，那李子的營養怎么樣呢？

李子的熱量挺低每100克才38千卡，而它的含糖量也少8.7克，算夏日里低卡、低糖的優秀水果。

另外，紫紅色皮的李子還含有花青素，使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。這種紫紅皮的李子盡量帶皮吃，用流動水沖洗干凈，浸泡10分鐘再吃更放心~

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杏這種鮮果的上市時間很短，主要成熟期是5-7月，約60天左右，現在也是賞味的蕞佳時期。

它的熱量和李子相當，比蘋果的熱量低很多，但它所含的糖分卻比李子、蘋果都少，每100克含量7.56克。

而且相對于桃和李子來說，杏肉中的維生素A和胡蘿卜含量都較高，對咱的眼睛也有好處，是低卡、護眼的夏日水果。

不過，杏中含有豐富的果酸和水楊酸，過量食用會導致胃酸過多，造成消化道不適。每天蕞好不要吃超過10個，脾胃不適的人建議少吃！

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芒果雖然也是熱帶水果，但不同于榴蓮、菠蘿蜜這種高熱量水果，它的熱量反而比前面的這些水果熱量、含糖量更低：每100克芒果的熱量35千卡，含糖量6.97克！

和香蕉一樣，芒果也屬于高鉀低鈉水果，每100克果肉含有138毫克鉀，2.8 毫克鈉，適宜三高人群食用。

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夏天怎么少得了吃瓜呢，這甜瓜皮薄汁多肉又厚，一口下去汁水四溢，脆嫩里帶點綿軟，關鍵是好吃還低卡。

每100克的它熱量才只有蘋果的一半不到，含糖量也只有5.08克，妥妥滴低熱量、低糖水果優秀代表！

咱們平時去市場怎么挑甜瓜呢？① 一般瓜臍大的更好吃，瓜臍小表示還沒有完成成熟；② 成熟的甜瓜捏著一般都較軟。

（暖暖的味道官微）

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