封面新聞記者 曾亞 周家夷 實習生 劉昊東 車星

春節期間，我們在飲食上不可避免地會有大魚大肉、高油高糖酒精的過多攝入；可能還會有熬夜、長時間久坐打麻將等情況出現。這些突然改變的生活習慣對我們的身體非常不友好，尤其是對于“三高人群”。那么春節期間，我們在飲食、起居、娛樂上有哪些注意事項呢？《健康春節中醫說》第六期，我們邀請到成都中醫藥大學附屬醫院心內一科副主任殷擁軍為大家劃重點！

春節期間的飲食

殷主任介紹，春節期間，我們在飲食上要注意葷素搭配、有粗有細、七八分飽。在春節期間，我們不可避免因為家人團聚，會攝入更多高油高糖高鹽的食物，但是隨著生活水平的提高，這類食品并不一定只有在春節才會接觸到，因此不能因為春節就去過多的食用這類食物；在葷菜的選擇上，從現代醫學角度出發，建議多以白肉為主，如雞鴨魚兔等，減少紅肉的攝入，白肉相對而言脂肪含量更低；對于煙和酒，殷主任強調一定要戒煙，任何性質的煙草攝入對于我們身體都是非常有害的，至于酒的話，考慮到我們一直以來都有酒文化，因此在傳統節假日如果要飲酒一定要少量，不要過量。

春節中的生活起居和娛樂

殷主任強調，規律的生活和起居對于身體健康是一個重要的保障，不能因為親朋好友的聚會而過度熬夜，尤其是對于“三高人群”，在春節期間，依然要保證規律的生活和作息。

隨著春節的到來，在家庭娛樂上可能就會打麻將。對此，殷主任提醒大家:“小賭怡情，大賭傷身”，我們在打麻將等娛樂項目時，不宜過度去追逐輸贏，應該保持一個平常心，同時進行這些娛樂項目的時間不宜過長，不要長期保持一個固定的姿勢，尤其是對于“三高人群”。

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