“虛”，在多數情況下，這可不是什么好的詞語，尤其是當應用于身體時，第一反應就是身體虛弱。

　　中醫認為的體虛主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。

雖然它們都是“體虛”，但不同類型體虛的表現是不同的，調節的方式也是不同的。

　　第一種體虛：氣虛

　　氣虛最明顯的表現是身體虛弱，人的氣是身體活動的基礎。

　　氣虛的人身體虛弱，抵抗力低，容易四肢無力、疲勞和面色蒼白。比如當你爬樓梯時，你就會總感覺喘息。

調理方法：提高身體的精氣

　　可以吃更多溫和的食物來達到補充氣的效果，

　　山藥不僅是一種食物，也是一種藥材。山藥是滋補脾胃、益氣的好產品，特別適合體質虛弱的人，山藥中的粘蛋白可以提高血管的彈性。

除了山藥，還有許多其他可以補氣的食物：人參、燕窩、花生和粳米，可以在日常生活中經常食用。

　　第二：血虛

　　血虛是指體內血液含量減少。血虛的表現一般包括：手足麻木、頭暈、膚色暗黃、失眠、多夢。嚴重缺血的人可能會導致貧血、女性出現月經紊亂等情況。

調節方法：補血益氣

　　補血的食材很多種，常見的食物有：紅棗、花生、龍眼、枸杞等。這些食物含鐵量高，無論是直接食用還是煮粥，都能起到很好的補血作用。

對于女性而言，最容易出現血液不足的情況。在日常生活中多吃一些溫和的養血食物，那么手腳的情況也會得到改善。

　　第三種：陰虛

　　陰與陽兩者是相對的，當兩者不平衡的時候體內的火氣是相對較大的。

陰虛的人容易脾氣暴躁，代謝功能降低，大便容易干結，經常會有口干和喝冷飲的沖動，尤其是在氣溫相對較高的時候。

　　如何調節：中和和緩解陰虛

　　飲食中多吃碳水化合物和纖維，提高腸胃代謝能力和速度，緩解大便干燥。

除了飲食調理，陰虛患者還可以多喝水，補充體內水分不足，促進身體新陳代謝水平，降低血液黏度，保持血管彈性。

　　第四種：陽虛

　　陽虛的人肥胖，肌肉含量相對較低，體內水分容易失衡。

　　常有腹痛、腹瀉和大便不規則，身體容易發冷，當早晚溫差較大，身體容易受涼受潮，當手腳溫度較低，會導致血液的流動速度較慢。

如何調理：多曬太陽

　　太陽的熱量可以提高體溫，對緩解陽虛有很好的作用。應該保持溫暖，多穿衣服，以恢復身體細胞的活動，加快血液循環的速度。多吃營養豐富的熱食物，尤其是新鮮水果和蔬菜。

氣虛、血虛、陰虛、陽虛的反應不同，調理方式也不同。

　　只有當身體的缺陷得到良好的調節，身體的健康才能得到保證。

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