我們好，我是你的中醫好友李社芳，

過去我發現很多失眠病人會問我，自己是否能飲用一些食材。由于失眠耳聾的所苦，自己只能選擇溫和的飲食習慣。

然而，人若不攝入膳食多樣的食材，身體會變得更加虛弱，尤其是本來就已經體虛的人，缺乏膳食只會導致狀況進一步惡化。

今天給我們互動兩個失眠病人能多吃，還有兩個減輕失眠的小方法~

這四種菜肴能多吃：

1.海苔是一種含有膳食的海藻，含有多樣的蛋白質、維生素和微量元素。海苔中的碘元素對甲狀腺功能正常運作很重要，而甲狀腺問題可能與失眠耳聾有關。能制成海苔湯，或是海苔海苔。

2.核桃含有多種維生素和微量元素，具有補血、養心、安神的促進作用。對于心血嚴重不足、心神失養或因的失眠耳聾有一定的減輕促進作用。能每晚吃幾顆核桃，或是煮核桃粥。

3.糖水含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，具有滋補脾胃、養血潤燥的功效。對于脾胃嚴重不足或因的失眠耳聾有一定的輔助治療促進作用。能制成糖水糊，或是在飯菜中撒上一些糖水。

接下來再給我們互動兩個能減輕失眠穴位，沒事按一按減輕失眠~

1.鳴天鼓

亥寢鳴天鼓，是夜里要睡覺的時候鳴天鼓。如何鳴天鼓?是敲擊后腦勺，用兩手的掌心，也是勞宮穴，捂住耳孔，用后面的食指和中指敲擊，能敲三十六下或是七十二下。

2.揉揉翳風穴

位于耳垂后方的凹處。理療時手指指尖按在翳風穴

其他四指分散地放在耳朵上方，手指使勁對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每晚能點揉3分鐘。

3.捏鼻tender法

用雙手捏緊鼻子，緊閉雙唇使勁從鼻子里呼氣，讓雙耳脹滿，并有嗡嗡響。這個動作堅持1-2秒就松開鼻子并張嘴，反復做幾次，液體會直接進入陰部，直接對局部性進行液體理療，改善局部性循環。

好了以上是今天的全部互動內容了，覺得對你有用的話能點贊收藏起來~

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