春季潮濕多吃5種菜肴

春季潮濕，皮膚亟需膳食補充。以下推薦四種菜肴，每天換著吃，通便清腸加速消化，裝扮隨心所欲。

一、大棗

大棗是一類膳食多樣的菜肴，所含多種維生素和微量元素，具備健脾益胃、滋陰補腎的療效。

材料：大棗50克，核桃5顆，綠豆適度，蜂蜜適度。

制法：

1. 將大棗去皮曬干，切開小塊。

2. 核桃提早煮熟半小時，曬干去核。

3. 將大棗、核桃和綠豆一起放進鍋中，加水的龜山。

4. 大燒開后轉油鍋，煮至大棗軟爛，加入蜂蜜調味料就能。

二、南瓜

南瓜是一類富含維生素和微量元素的菜肴，具備健脾開胃、滋陰解熱的療效。

材料：南瓜500克，華為適度。

制法：

1. 南瓜去皮切開小塊。

2. 將華為提早煮熟半小時。

3. 將南瓜和華為一起放進鍋中，加水的龜山。

4. 大燒開后轉油鍋，煮至南瓜軟爛就能。

三、綠豆

綠豆是一類膳食多樣的菜肴，所含多樣的蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素。

材料：綠豆適度。

制法：

1. 將綠豆提早煮熟半小時。

2. 將綠豆放進鍋中，加水的龜山和蜂蜜，煮至綠豆軟爛就能。

3. 綠豆不僅能作為零食食用，還能用來熬粥、燉湯等。

四、水果紅豆茶

水果紅豆茶是一類健康美味的飲品，所含多樣的維生素和微量元素，具備滋陰解熱、開胃消食的療效。紅豆還能清熱解毒、降低血糖。

材料：紅豆1個，水果適度，紅茶適度。

制法：

1. 將紅豆剝開，取出紅豆皮和紅豆肉。紅豆皮切開細絲可供使用。

2. 將紅豆皮放進鍋中，加水的龜山和紅茶煮熟。

3. 加水的水果調味料，繼續煮至糖分溶解就能。能根據個人口味加水的綠豆增加色澤和膳食價值。

4. 制作完成后晾涼裝瓶就能飲用或保存于冰箱中保存。

五、胡蘿卜豆腐湯

胡蘿卜豆腐湯是一類滋補皮膚的湯品，所含多樣的膠原蛋白、鈣質等膳食成分，具備增強免疫力、滋陰潤燥的療效。胡蘿卜還能幫助消化、降低血糖。

材料：胡蘿卜500克，豆腐適度，籽適度，鹽適度。

制法：

1. 將豆腐焯水去血沫后可供使用。胡蘿卜切開塊狀可供使用。

2. 鍋中加水的龜山，放進豆腐、籽煮熟。

3. 加入胡蘿卜塊繼續煮至湯汁濃稠就能加水的鹽調味料就能。能加一些核桃或者綠豆增加色澤和膳食價值。返回搜狐，查看更多

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