火鍋，一直以來就是中國人的最愛，在寒冷的冬天，吃上一頓火鍋，讓所有的煩惱都能煙消云散，在寒風凜冽中，也能暖暖和和的。

轉眼又到了寒冷的冬季，這個時候很多人都會喜歡吃上一鍋冒著熱氣的火鍋。但是有一些人吃火鍋都是胡亂吃，這樣一個冬季下來自己就不知不覺長胖十幾斤，那么在冬季要如何吃火鍋才能不長胖呢？今天就來給大家說說吃火鍋后吃哪幾種菜可以刮油！

1、西蘭花

西蘭花在健身圈可是地位不低，因為西蘭花富含健身所需的營養成分，還是抗癌的高纖維食品，除了能促進腸道，而且熱量也是很低，每100G的熱量只有33卡，口感也不錯。想減肥，不想便秘的男女，請把西蘭花列入你的食譜。

2、玉米

玉米在減肥中是可以充當主食吃的，當主食吃能減肥，當菜吃的話，會不知不覺讓你攝入過多的碳水，導致發胖！玉米當主食吃，是慢性碳水，能讓你保持不饑餓，食欲也不失控，還能促進脂肪分解，讓膽固醇代謝出去，血管不硬化等功能。

3、白蘿卜

白蘿卜大家經常吃吧，100g熱量是25卡，含鈣量可是菠菜的4倍，維生素C也是比檸檬高，含鐵量也不屬于肝臟，維生素B1不低于豆槳，維生素B2不低于牛肉，是不是特別意外？這樣營養成分高，熱量又低的食材，是減肥特別需要的啊！白蘿卜也能讓你避免脂肪的生成，讓你排除垃圾，吃完火鍋吃它正好刮刮油。

4、芹菜

這個就更了不起了，雖然口感沒有西蘭花低，但熱量比西蘭花還低啊，100G只有20卡的熱量。它具有高纖維的特點，能起到瘦小腹的作用，除了利尿還能預防腸癌。減肥的人可不要嫌棄芹菜哦！

5、檸檬

如果喝膩了白開水，不如用檸檬泡水喝，它的熱量是35卡/100克，作用是能分解脂肪，清除體內各種毒素垃圾，調節你的身體酸堿度，最適合愛吃火鍋的你了，把你養成不易發胖的體質，這點是每個減肥的人求而不得的體質啊！

6、蘋果

蘋果在減肥界是大受歡迎的，因為熱量不高，飽腹，很多人會選擇蘋果代餐減肥，雖然小脂不推薦水果代餐，但是減肥中加餐選擇蘋果還是不錯的，它能補充不少營養，還能降解脂肪分子，三餐之外餓了不妨吃一個水果，比你吃薯片零食強多了，因為熱量低啊！

隨著冬天的到來，氣候變得越來越寒冷，寒冷的天氣中吃一頓火鍋可以暖和不少，來三江舵手吃頓暖和的火鍋吧。三江舵手火鍋的菜品豐盛，口味多樣，總有你喜歡的。

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