臨近冬至，天氣也越來越涼，現在這氣候可沒有什么美食能比得過涮火鍋了，因為涮火鍋不僅可以一家人、三五知己們圍桌食用，吃法原始方便，只要事先準備一鍋火鍋湯底，這個湯底可以是雞湯、羊肉湯、魚湯、清補湯，也可以是簡單的火鍋料包湯底，煮開了就可以放到電磁爐上，讓湯底持續加熱，放入食材一會就滾熟，邊涮邊吃，美味解膩又暖身。

涮火鍋所需的配菜，不管是家庭吃法，還是外出火鍋店食用，所需食材都無需太珍貴的，肉類只用簡單的雞肉、魚片、肥牛肥羊、肉丸等即可，簡單的食材，卻滋味得很。

而在蔬菜選擇上，品類就可以更加豐富了，我覺得涮火鍋時的蔬菜，吸收了湯味后比肉類還好吃，那么在涮火鍋時，有哪些蔬菜最適合？

下面小鹿給大家總結涮火鍋時必放的8種蔬菜！這些菜解膩又清鮮，每次涮到爽，建議收藏，不管是清湯湯底還是麻辣湯底，這些蔬菜都合適、，喜歡涮火鍋的朋友，除了這8種蔬菜外，還有什么好推薦？

1、茼蒿

廣東人涮火鍋時，茼蒿一定是必放蔬菜，茼蒿是一種帶有特殊氣味、口感軟滑、營養價值非常高的綠葉蔬菜，在古代，茼蒿還是專供皇室宮廷食用的貴族菜，又有“皇帝菜”之稱。

平常能買到的茼蒿菜，有大葉茼蒿和小葉茼蒿兩種之分，大葉茼蒿口感更嬌爽，而細葉茼蒿口感更細嫩，我喜歡細葉茼蒿涼拌吃，而大葉茼蒿可以小炒，涮火鍋食更有口感。

只不過，正因為茼蒿帶有一股較難聞的揮發性氣味，很多人并不喜歡吃茼蒿，可也正是這股特殊氣味，讓茼蒿具有相當高的食營價值和效果，適應之后，就會覺得茼蒿相當美味了。

2、生菜

生菜味道清爽，菜質易熟，家常吃法也很簡單，生熟食均可，生食可當漢堡包夾餡或沙拉佐料，熟食吃法也有白灼生菜、蒜蓉生菜、蠔油生菜等，做法都非常簡單，而在涮火鍋時，生菜也是必定出現的佐料蔬菜。

原因是生菜在涮火鍋小滾的時候，能夠起到吸油效果，把火鍋湯底因涮肉類后留下的重油性吸走大部分，解除湯底的油膩感，關鍵是生菜吸收了湯底的油脂，燙熟的生菜卻不會因此而油膩，反而油滑清爽，更加好吃。

3、娃娃菜

大家要注意一點，娃娃菜與大白菜雖然樣貌相似，但兩者口感卻完全不一樣的。

娃娃菜體型與大白菜相比更顯袖珍，而且菜葉味道甜爽質嫩。

而大白菜的菜葉粗獷，涮火鍋時菜葉不僅會因為肥大而難放入鍋中，菜味也比較清淡，菜梗較硬。

4、金針菇

金針菇不僅是涮火鍋時必放的菌菇類蔬菜，吃麻辣燙時，也時常點來食用。

因為金針菇的菇狀緊密，而且久煮不爛，涮火鍋時放入金針菇燙至熟透撈起食用時，能夠把部分湯汁裹掛在金針菇里，不僅能體會到金針菇的滑脆，還能嘗到惹味的火鍋湯底味道，飽滿多汁的吃再多都不夠。

只是金針菇雖然好吃，但缺點也很明顯，金針菇菇狀緊密還難咬斷，容易塞牙縫，而且價格還挺貴的，買多了錢包肉痛啊。

5、西洋菜

西洋菜是一個很不起眼的綠葉蔬菜，別名叫豆瓣菜，廣東人涮火鍋時，除了茼蒿是必放之外，西洋菜的出場次數可比娃娃菜要高很多。

西洋菜的菜葉嫩脆多汁，富含礦物質元素和維生素族群，對清燥潤肺、益腦健身、利尿利濕都有不錯的食用效果，家常吃法中，除了炒蒜蓉外，最常吃的就是家常滾湯，簡單豬肝滾西洋菜湯、西洋菜燉大豬湯等，這些湯都是廣東人最喜歡燉的西洋菜湯品，不僅味道鮮甜，還特別解膩滋潤。

6、萵筍

萵筍是一種獨特蔬菜，別的蔬菜專吃葉子，而萵筍卻專吃菜梗，而且菜梗粗獷，分量與白蘿卜相當，萵筍的菜梗中富含大量纖維素、鉀、鎂、鈉等礦物質元素、維生素族群等，常吃萵筍能夠利尿消腫，還能改善睡眠。

平常我們食用萵筍，都是將菜梗切片素炒或炒肉，特別清爽下飯，但在涮火鍋時，將萵筍滾著吃，卻有另一番風味，不僅解油膩，而且萵筍久煮不爛，軟滑軟滑的口感，比炒著吃更美味。

7、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”，這么一句民間老俗話，通點出白蘿卜就是冬季最適合多吃的時令蔬菜，不僅營養價值高，而且冬季所收割的白蘿卜，因吸收了凍霜的原因，肉感不僅糯軟少雜根，味道比其它季節要鮮甜，把白蘿卜久燉之后，甜糯口感就能凸顯出來。

所以涮火鍋時，白蘿卜更適合當湯底使用，在提前煮火鍋湯底時，白蘿卜就可以入鍋燉煮了，如此操作，能夠在涮火鍋中途及結尾時，就能夠品嘗到暄軟甜糯的白蘿卜塊了，這樣口感的白蘿卜，比肉還搶手，湯底油膩感也能大大降低，還把湯底的一些怪異味辟除。

8、山藥

山藥是能夠健脾益胃的優良食材，在日常生活里多是做菜當菜肴、制作甜點、配肉燉湯等吃法為主，而且因為山藥蘊含豐富淀粉類、膳食纖維等，山藥肉感比紅薯還粉糯，并且帶有淡淡的甜糯味感，與白蘿卜一樣適合煮火鍋湯底時就放入同煮，煮至山藥完全粉爛軟糯了才好吃。

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