高血壓是生活中很常見的慢性病之一，當人患上了高血壓，基本要靠吃降壓藥來控制血壓，如果不注意控制，很容易引發高血壓并發癥。但是生活中很多患者認為“是藥三分毒”，所以不想吃太多藥，希望在日常生活中多調理，幫助控制血壓。

不過，得多人不知道怎么進行調理，尤其飲食上不懂得調節，不知道患了高血壓的人平時應該要少吃什么，也不知道可以多吃些什么，導致很多患者的血壓不降反升。那么，高血壓患者應該要怎么“吃”呢？飲食不可太隨意，建議牢記：“四少吃三常吃”。

　　四少吃

　　一，要少吃補品

經常聽人說“吃什么補什么”，身體虛弱的人，通過適當吃補品可以增強自身免疫力，增強體質，但是要提醒大家，大多滋補品是溫性食物，如果經常吃補品會加快血流速度，提升血壓，不利于高血壓的控制。

　　二，少喝酒

有些誤認為喝酒可以降低血壓，這主要是因為酒精可以擴張體內的外周血管，有短暫降低血壓的假象，其實酒精進入身體需要肝臟代謝，使血壓上升，增加心腦血管病的發生率。

　　三，少吃辛辣類食物

　　生活中有些人特別喜歡吃辛辣食物，覺得這樣的食物能刺激味蕾，增強食欲。不過，辛辣食物能刺激血管，導致血壓失控。

　　四，少吃鹽多的食物

炒菜時如果鹽放太少，會感覺菜沒有味道，但是，食鹽放太多對身體影響很大，因為食鹽當中的鈉元素對他管刺激很大，長期吃高鹽食物會導致血管變硬，讓血管失去彈性，不利于穩定血壓。

　　三常吃

　　一，常吃膳食纖維多的食物

現代人的飲食都過于精細，腸胃蠕動能力變差，很容易出現便秘，導致排便時要用力屏氣，腹壓升高，血壓失控。所以，平時要多吃膳食纖維多的食物，促進腸胃蠕動，及時排出體內毒素，改善便秘，預防高血壓。

　　二，常吃優質蛋白

高血壓患者不能食用過多脂肪，但是可以多吃一些優質蛋白的食物，比如豆制品、魚肉、瘦肉、奶制品等，保證每天的蛋白質攝入充足，對于降血壓有好處。不過，值得注意的是，要注意烹飪方式，最好采取蒸、煮的方式。

　　三，常吃富含鉀的食物

鉀、鈉兩種元素與血壓水平有關系，體內兩種元素要保持平衡，尤其得了高血壓的人不能光顧著保持低鈉，還要適當給身體補鉀。另外，長期服用高血壓藥的人，也會引起鉀元素流失，所以，日常生活中要經常吃一些含鉀的食物，比如香蕉、獼猴桃、西紅柿、香菇等。

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